反流和胃胀，总是喜欢一起出现，而它们有一个共同点源头，那就是消化不良。 食物不消化，就会在胃肠道内异常产气，导致胃胀。 胃内压过高，胃里面的东西就很容易冲破贲门束缚，造成反流。 . 治疗的两难境地 反流的一般用药是抑酸剂，好像认为只要抑制了胃酸分泌，反流就会好。 实际上，胃酸不分泌了，一定会影响消化，食物就会堆积胃里面发酵产气。 食物发酵产气，就会导致胃胀，胃内压就会增高，然后又会增加反流的可能性。 所以，单靠抑制胃酸的路走不通。 不是说抑制胃酸没用，而是在抑制胃酸的同时，用心调养，修复根本。 . ❤️❤️反流加胃胀，该怎么养？ 我总结了，分别是休养、食养、动养、心养： 1⃣休养 胃很累了，胃黏膜已经发炎了。 这个时候就少吃点吧，别再折磨它了。 那些刺激性的东西，戒掉吧，除了让嘴巴过瘾，几乎一无是处。 每顿最多七分饱，晚餐一定要吃早。辛辣油腻要戒掉，浓茶咖啡要喝少。 . 2⃣食养 很多的胃病，不是因为吃得太多，而是因为营养不良。 为什么这么说？ 因为胃病的姐妹吃饭都特别小心，很多食物都不敢吃，特别是肉类、粗粮、豆类、蔬菜、水果。 确实，有些食物对胃病不友好，但不能走极端。 对照一下，看看缺少了什么营养： ✅优质蛋白质，肉类、蛋类、鱼虾、豆类中含量多 ✅维生素B族和维生素C，谷物、瘦肉和新鲜蔬菜中含量多 ✅天然抗氧剂，深色蔬菜和小浆果中含量多 ✅优质脂肪酸，橄榄油、亚麻籽油、深海鱼油中含量多 ✅益生菌，发酵食品中含量多 . 3⃣动养 运动有两个好处： 可以锻炼内脏肌肉，增加胃肠蠕动力，还有增加括约肌的收缩力，有助于减少反流。 刺激人体分泌快乐因子，能让人心情舒畅，有助于减少焦虑。 简单、低成本的运动是慢跑，只需要一双舒适的鞋子就行。 . 4⃣心养 不良情绪对胃的伤害有两个主要方面： 一个是通过影响神经系统，干扰了胃酸和消化液的正常分泌； 一个是应激状态下，肾上腺素的异常分泌，抢走了修复胃黏膜所需要的优质营养。 没有太好的办法调整情绪，我们尽可能把给这些情绪找个出口，比如出去挥汗、找人倾诉、转移注意力。 . 治标易，治本难。贵在坚持！